Ansigt
Kæber
Tungen
Øvelser for de her område af din krop påvirker muligheden for at kunne afslappe ansigtet og dermed kæberne. Den afslapning kan være vigtig for at lindre hovedpine. Anspændthed i tungen kan ligeledes vedligeholde anspændthed i nakke og hals.
Vejrtrækning
Herudover bidrager øvelserne, hvor du bruger tungen, til at skabe plads i de øvre luftveje og dermed bedre din vejrtrækning og eventuelt gener om natten, hvis du har tendens til apnø eller at snorke.
Ansigtssymmetri
For børn er øvelserne særligt effektive til at påvirke kæbestillingen og symmetri i ansigtet.
Balanceevne
Kæbemusklerne og tungen er to centrale steder at afslappe, når du vil forbedre din balance.
Anspændthed i de to områder kan vedligeholde en uhensigtsmæssig ufleksibel balance.
Først og fremmest er det vigtigt at vide
At tungens ideel hvileposition er liggende mod ganen
At all times
når du ikke spiser og snakker
øvelse
The spot
Placere tungespidsen bag de øverste fortænder.
Læberne hviler mod hinanden.
Tænderne let adskilte.
Tungen hviler mod ganen
Lav en ng-lyd
Hold placering i 30 sek og synk
Gentag 3 gange
Undersøg selv
Test din balance, når du står på et ben.
Hvis du kan sige ja til, at din balance bliver nemmere og du kan slappe mere af i kroppen, hvis du skubber underkæben til enten højre, venstre eller skudt frem som et underbid;
så vil du sandsynligvis kunne bruge øvelserne her på siden til at få en bedre balance
3. øvelse
4. øvelse
5. øvelse
Tungevandring
Pres tungen mod bagsiden af venstre fortand
indtil du når bagsiden af den bagerste venstre kindtand
så tanden ved siden af
og fortsæt en tand af gangen
Prøv så om du kan få tungen rundt, så du kan presse på forsiden af kindtanden i stedet
Fortsæt igen en tand af gangen til du er på forsiden af højre bagerste kindtand
Før igen tungen rundt på bagsiden til du igen er bag fortænderne.
Gentag med tænderne i undermunden
gør det langsomt og opmærksomt
6. øvelse
7. øvelse
8. øvelse
Sidst redigeret 27 september 2025